Главный секрет спокойного малыша: почему маме нужно срочно отстать от себя

Все знают: спокойная мама — спокойный малыш. Но как перестать гнаться за идеалом и найти время для себя? Врачи и психологи делятся простыми советами, которые помогут избежать выгорания и укрепить связь с ребенком.

В суете будней мамы часто пытаются угнаться за званием идеального родителя. А ведь в первые годы жизни ребенок познает мир и учится реагировать на него именно через самого близкого взрослого. Специалисты Видновской клинической больницы напоминают, что забота о себе в декрете — это не эгоизм, а базовая необходимость.

Чтобы сохранить силы и душевное равновесие, врачи советуют придерживаться трех простых правил. Забыть об идеальности: быть «достаточно хорошей мамой» — это про любовь, тепло и внимание, а не про стерильные полы, выглаженные с двух сторон пеленки и тотальный контроль. Находить время на перезагрузку. Хотя бы 15 минут в день на то, что приносит искреннюю радость. Это может быть горячий чай в тишине, глава интересной книги, короткая прогулка или разговор с подругой — такие паузы отлично спасают от выгорания.

Не стоит бояться врачей. Послеродовая депрессия — это не выдумка и не обычная усталость. Она накрывает от 10 до 15% женщин и без помощи специалиста не проходит. Если женщина чувствует, что не справляется, то нужно обратиться к врачу: грамотная терапия абсолютно безопасна и ее можно смело совмещать с грудным вскармливанием.

Забота о своей психике — это, пожалуй, лучшая инвестиция в будущее вашего ребенка. Ведь именно благодаря маминому спокойствию у малыша формируется та самая надежная привязанность, которая станет для него главной внутренней опорой на всю оставшуюся жизнь.

Ранее REGIONS рассказывал, что весенняя вакцинация началась в поликликах Видного

Орнитолог в Горках Ленинских научит посетителей говорить на птичьем языке

В воскресенье, 5 апреля в 11:00, в музее-усадьбе Горки начнется новый сезон экологических прогулок «Птицы старой усадьбы». Гостей ждет уникальная возможность познакомиться с пернатыми обитателями парка под руководством Павла Квартальнова — кандидата биологических наук, орнитолога и старшего научного сотрудника кафедры зоологии позвоночных МГУ.

Во время экскурсии участники научатся различать птиц по внешнему виду и голосу, разберутся в особенностях птичьего «языка» и узнают, как правильно помогать пернатым соседям, не причиняя им вреда. Особое внимание будет уделено таким видам, как скворцы, зарянки, зяблики, дрозды-рябинники, белые трясогузки и певчие дрозды.

Благодаря удачному расположению усадьбы, с биноклями можно будет понаблюдать за редкими пестрыми дятлами, пролетными гусями и даже хищными птицами.

6+

Также найти интересное событие для посещения можно на туристическом портале welcome.mosreg.ru. Здесь регулярно публикуется свежая информация о предстоящих выставках, спортивных мероприятиях и даже гастрономических фестивалях.

Ранее REGIONS сообщили, что «эльфову чашу» обнаружили жители Подмосковья в Сухановском лесу.

Не лень, а сигнал SOS: когда капризы ребенка — повод для заботы

Весна — пора солнца и перемен, но для многих родителей она становится временем тревог.

Еще недавно активный ребенок вдруг становится вялым, раздражительным, жалуется на усталость и плохо спит. Особенно остро это ощущается у школьников. Причина часто кроется в весенней астении.

Что такое астения и как она проявляется?

Астения — это не лень, а истощение нервной системы. Организм ребенка сигнализирует о перегрузке. Симптомы могут быть разными. Снижение внимания и памяти: «Забыл тетрадь», «Не выучил стих» — не всегда вина ребенка. Ему бывает трудно заснуть или, наоборот, присутствует постоянная сонливость. Он может стать плаксивым, капризным, могут возникать вспышки раздражения без видимой причины. Школьник может начать жаловаться на головные боли, потерю аппетита.

Почему это происходит именно весной?

Врачи выделяют несколько причин весеннего спада:

1. Авитаминоз: за зиму организм расходует запасы витаминов.

2. Дефицит солнца: нехватка витамина D напрямую влияет на настроение и иммунитет.

3. Гормональная перестройка: особенно актуально для подростков.

4. Учебный стресс: конец года, контрольные и экзамены выматывают последние силы.

5. Погодные качели: перепады давления тяжело переносятся детьми с чувствительной нервной системой.

Как помочь ребенку?

Главное правило — не ругать за усталость, а поддержать. Проследить за режимом дня: сон не менее 9 часов, ранний отбой. Ребенок должен гулять при любой возможности, особенно в солнечные дни. Добавить в рацион школьника больше овощей, фруктов и белка. Временно отказаться от части кружков, чтобы дать психике передышку Также можно проконсультироваться с педиатром о приеме витаминных комплексов.

Весенняя астения — это сигнал организма о том, что ему нужна перезагрузка.

Ранее RЕGIONS рассказывал, что жительницы Видного могут проверить репродуктивное здоровье без записи.

Эксперт из Ленинского округа объяснил, почему рискованно дружить с начальством

Около 64% россиян не хотят дружить с начальством, даже если это сулит повышение зарплаты, согласно исследованию сети сервисных офисов SOK.  Бизнес-тренер из Видного Анна Смирнова прояснила ситуацию. ​

Половина опрошенных признает: такие отношения могут помочь в карьере, а 36% готовы пойти на сближение ради прибавки к доходу. Особенно популярны ожидания роста зарплаты на 10–30%.

Эксперты отмечают, что атмосфера в коллективе действительно влияет на продуктивность. Например, 37% респондентов считают, что дружелюбная обстановка повышает эффективность. Среди плюсов — возможность быстро получить помощь, легкость в общении, взаимовыручка и обмен опытом. Однако почти треть опрошенных (29%) предпочитает сохранять исключительно профессиональные границы, а 21% негативно относится к дружбе на работе. Основные опасения — нарушение границ, риск фаворитизма и сложности с объективной оценкой вклада каждого.

С ней согласен Илья Иванов, HR-специалист из Домодедова.

Исследование также показало: больше всего сотрудников раздражает фраза «мы одна семья» и нехватка обратной связи от руководства (по 23%). Недовольство вызывают и перегруженность совещаниями, отсутствие поддержки коллег и постоянное присутствие в рабочих чатах.

Интересно, что 26% опрошенных испытывают тревогу при общении с коллегами несколько раз в неделю, а почти каждый пятый (19%) — практически ежедневно. Это подчеркивает важность баланса между профессионализмом и личным комфортом на рабочем месте.

Ранее REGIONS рассказывал, что каждый пятый россиянин выбирает пробежку вместо бара в выходной.

Мартовский кот и первые цветы: весна попала в объектив сотрудников музея в Горках Ленинских

В музее-заповеднике «Горки Ленинские» поделились красотой пробуждающейся природы.

Весна приходит тихо, почти незаметно, но с каждым днем все увереннее заявляет о своих правах. В один из солнечных дней прогулок по парку в парке запечатлели настоящее сотворение весны, за которым наблюдали всю неделю.

На фотографиях — первые вестники тепла: нежные крокусы, трогательные подснежники, яркие тюльпаны, солнечные калужницы и изящные пролески.

А в завершение — мартовский кот, как живое напоминание о том, что зима уже окончательно позади...

Ранее REGIONS рассказывал, что в ДК «Видное» открыли Всероссийскую неделю детской книги.