Новогодние праздники многие ассоциируют с радостью и ожиданием чуда. Однако предпраздничная суета может привести к стрессу и эмоциональному истощению. Психолог Иляна Копылова поделилась с изданием «Подмосковье сегодня» рекомендациями о том, как сохранить спокойствие и избежать выгорания в период активной подготовки к Новому году.
Ключ к успеху, по мнению специалиста, в грамотном планировании и постановке реалистичных целей. Без плана предновогодние дела могут вызывать страх и стресс.
«Составьте реалистичный план. Реалистичные задачи помогут достичь желаемого и не выгореть в середине пути. Если на рабочий проект нужен месяц, не пытайтесь закрыть его за 10 дней до Нового года»,
— советует Копылова.
Если заранее ясно, что все задачи выполнить вовремя невозможно, часть из них можно перенести на следующий год. Дробление задач и разделение их по времени приводит к более качественному результату, подчеркивает психолог.
«Стараться успеть все и немного больше — верный путь к выгоранию. Начните со срочных и важных дел, двигайтесь по списку. После праздников останется время на неважные и не очень срочные дела»,
— объяснила специалист.
Копылова также подчеркивает важность отказа от стремления к идеальному выполнению всех задач. Важно помнить, что излишний перфекционизм – прямая дорога к повышенной тревожности. Поэтому стоит помнить необходимости отдыха и держать в голове фразу «на сегодня достаточно».
Напомним, ранее губернатор Подмосковья Андрей Воробьев рассказывал, что для обеспечения жителей региона качественной медицинской помощью в поликлиниках проходит модернизация первичного звена здравоохранения.
