Фото: pxhere.com
Фото: pxhere.com

«На сегодня достаточно»: психолог рассказала, как не сойти с ума от предновогодней суеты

Эксперт рассказала, как справиться с предновогодними делами, не потеряв рассудок

/Главная /Новости
Автор текста:
Мария Гайсенок
/Главная /Новости
Автор текста:
Мария Гайсенок

Психолог Копылова дала советы по предотвращению эмоционального выгорания в преддверии Нового года.

Новогодние праздники многие ассоциируют с радостью и ожиданием чуда. Однако предпраздничная суета может привести к стрессу и эмоциональному истощению. Психолог Иляна Копылова поделилась с изданием «Подмосковье сегодня» рекомендациями о том, как сохранить спокойствие и избежать выгорания в период активной подготовки к Новому году.

Ключ к успеху, по мнению специалиста, в грамотном планировании и постановке реалистичных целей. Без плана предновогодние дела могут вызывать страх и стресс.

— советует Копылова.,

«Составьте реалистичный план. Реалистичные задачи помогут достичь желаемого и не выгореть в середине пути. Если на рабочий проект нужен месяц, не пытайтесь закрыть его за 10 дней до Нового года»,

Если заранее ясно, что все задачи выполнить вовремя невозможно, часть из них можно перенести на следующий год. Дробление задач и разделение их по времени приводит к более качественному результату, подчеркивает психолог.

— объяснила специалист.,

«Стараться успеть все и немного больше — верный путь к выгоранию. Начните со срочных и важных дел, двигайтесь по списку. После праздников останется время на неважные и не очень срочные дела»,

Копылова также подчеркивает важность отказа от стремления к идеальному выполнению всех задач. Важно помнить, что излишний перфекционизм – прямая дорога к повышенной тревожности. Поэтому стоит помнить необходимости отдыха и держать в голове фразу «на сегодня достаточно».

Напомним, ранее губернатор Подмосковья Андрей Воробьев рассказывал, что для обеспечения жителей региона качественной медицинской помощью в поликлиниках проходит модернизация первичного звена здравоохранения.

  • Оливье. Фото: freepik.com
    Оливье. Фото: freepik.com

    Стало известно, в какую сумму обойдется новогодний стол для жителей Подмосковья


    /Главная /Новости Подмосковья
    Автор текста:
    Мария Гайсенок
    /Главная /Новости Подмосковья
    Автор текста:
    Мария Гайсенок

    Стоимость новогодней корзины по стране разнится примерно в три тысячи рублей. Сколько денег нужно готовить на закупку продуктов к новогоднему столу, рассказали в материале издания «Московский комсомолец».

    Так, в Москве и Московской области за праздничный стол придется заплатить чуть больше шести тысяч рублей.

    — говорится в материале.,

    «Между 5000 и 6000 рублями держится стоимость праздничной корзины во многих других регионах: в ХМАО — 5641 рубль, в Свердловской области - 5411 рублей, на Кубани - 5408 рублей»,

    Дороже всего потратятся на горошек, икру, мандарины, и другие традиционные продукты к новогоднему столу жители Сахалина. Им придется выложить семь тысяч рублей. А дешевле всего новогодняя корзина обойдется жителям Марийской республики – они потратят немногим меньше четырех тысяч рублей.

    Напомним, ранее издание «Сегодня в Ленинском районе» сообщало о том, что в Видновском перинатальном центре составили новогоднее меню для будущих мам.

  • Лишние килограммы. Фото: unsplash.com
    Лишние килограммы. Фото: unsplash.com

    Лишний вес, скачущие гормоны и отсутствие либидо: нутрициолог раскрыла страшные последствия диет

    Нутрициолог объяснила, почему диеты зачастую приводят к набору веса

    /Главная /Новости
    Автор текста:
    Мария Гайсенок
    /Главная /Новости
    Автор текста:
    Мария Гайсенок

    Многие люди, стремясь похудеть, пробуют различные методы снижения веса, включая диеты. Однако, после первого восторга от потерянных килограммов, часто следует разочарование — вес возвращается.

    Елена Башкирова, нутрициолог и создатель канала «PRO здоровье с пользой», объяснила изданию «Подмосковье сегодня», почему после снижения веса он может не только вернуться к исходным показателям, но и увеличиться.

    Она пояснила, что резкое ограничение пищи воспринимается организмом как стресс. Организм воспринимает диету как плохой, «голодный» период для человек, и включает режим выживания – начинает активно накапливать жир.

    — рассказала специалист.,

    «Чем чаще мы прибегаем к ограничительным диетам, тем сложнее будет в будущем нормализовать вес, так как метаболизм замедляется, чтобы тратить меньше энергии»,

    Кроме того периодически выбирая между крайностями — голодом и перееданием —  человек наносит серьезный ущерб своему здоровью. Это, предупредила эксперт, влияет на пищеварение, иммунитет, гормональную систему и даже сексуальное влечение.

    Напомним, ранее губернатор Подмосковья Андрей Воробьев сообщал о том, что сферу здравоохранения в регионе стремятся совершенствовать. В частности, происходит модернизация первичного звена здравоохранения.

  • Праздник. Фото: Кирилл Каллиников/РИА Новости
    Праздник. Фото: Кирилл Каллиников/РИА Новости

    Предприниматель рассказал, какие подарки в этом году будут дарить россияне близким


    /Главная /Актуально
    Автор текста:
    Мария Гайсенок
    /Главная /Актуально
    Автор текста:
    Мария Гайсенок

    Спрос на определенные товары перед Новым годом резко возрос. Селлер известного маркетплейса раскрыл категории товаров, пользующиеся особым спросом.

    Евгений Трифонов, предприниматель и селлер на маркетплейсе Wildberries, рассказал изданию «Подмосковье сегодня», что в преддверии Нового года россияне активно приобретают электронику, одежду и товары для дома в качестве подарков. Спрос на эти категории товаров увеличивается на онлайн-площадках с приближением праздника.

    Также растет популярность новогодних атрибутов, таких как искусственные елки, гирлянды и мишура, а также подарочных наборов и сувениров.

    — отметил предприниматель.,

    «Многие селлеры за ноябрь-декабрь в некоторых категориях делают выручку, сопоставимую со всеми оставшимися месяцами вместе взятыми. Спад продаж начинается с последних чисел декабря и длится где-то до 2-3 января, так как маркетплейсы не успевают доставить товар до Нового года. А далее большинство граждан отдыхают, им не до покупок»,

    По словам Трифонова, к концу года на маркетплейсах начинаются финальные распродажи, что также способствует увеличению продаж в большинстве категорий.

    Напомним, ранее губернатор Подмосковья Андрей Воробьев сообщил, что экономика в регионе стабилизируется: за первую половину уходящего года область привлекла большую сумму инвестиций.

  • Фото: pxhere.com
    Фото: pxhere.com

    Подмосковье готовится отметить важный праздник — День Конституции


    /Главная /События
    Автор текста:
    Мария Гайсенок
    /Главная /События
    Автор текста:
    Мария Гайсенок

    В рамках подготовки к юбилею Конституции в регионе проводятся различные мероприятия для молодежи.

    Россия активно готовится к празднованию Дня Конституции, который отмечается 12 декабря. В этом году Конституции Российской Федерации исполняется 30 лет, и эта дата ознаменовывает не только юбилей главного закона страны, но и важную дату для всей современной российской государственности. Праздничные мероприятия в этот день будут проходить по всей стране.

    В частности, в столице на территории ВДНХ пройдет форум-выставка «Россия», приуроченная к празднику. В Подмосковье также запланированы различные мероприятия, которые будут демонстрировать успехи страны и ее граждан за последние десятилетия.

    Так, в регионе ожидается проведение множества образовательных мероприятий для молодежи, включая тематические экспозиции, фотовыставки в музеях и общественных пространствах, а также экскурсии для школьников и студентов по истории современной России, ее достижениям и истории Конституции. В школах проходят открытые уроки, посвященные Дню Конституции в рамках программы «Разговоры о важном». Многие из этих мероприятий начались еще до праздничной даты. Кроме того, в сам праздничный день завершится Всероссийский правовой диктант.

    Стоит отметить, что по установившейся традиции, губернатор Подмосковья Андрей Воробьев в праздничный день вручает первые паспорта школьникам, которые проявили себя в учебе, спорте, общественной деятельности и добровольческом движении в рамках акции «Мы – граждане России».

    6+

  • Больница. Фото: pxhere.com
    Больница. Фото: pxhere.com

    В Подмосковье в новогоднюю ночь ожидается геошторм, который может усилить хронические желудочные заболевания

    Как избежать госпитализации в новогоднюю ночь из-за геошторма, рассказал врач

    /Главная /Новости Подмосковья
    Автор текста:
    Мария Гайсенок
    /Главная /Новости Подмосковья
    Автор текста:
    Мария Гайсенок

    Врач дал советы жителям Московской области о том, как избежать госпитализации в новогоднюю ночь.

    Ученые предсказывают мощную магнитную бурю в новогоднюю ночь. В связи с этим  врач превентивной медицины Станислав Нестерович предупредил жителей региона о том, что магнитные бури могут усилить негативные последствия неправильного питания в праздничную ночь, вплоть до госпитализации. Об этом он сообщил изданию «Подмосковье сегодня».

    Так, эксперт рекомендует ограничиться легкой пищей и алкоголем, потому что они не могут вызвать обострение хронических заболеваний, как, например, это сделают тяжелая пища и крепкое спиртное. Важно не переедать, особенно ночью, когда ферментные системы организма менее активны.

    — подчеркнул эксперт.,

    «Во время своей работы врачом неотложной помощи я видел, что 1-2 января везут в больницы всех обожравшихся. Соблюдайте важное правило: ешьте небольшими кусочками, тщательно пережевывайте пищу, не стоит кидать в себя большие куски еды. За вами никто не гонится, надо наслаждаться едой»,

    Кроме того Нестерович советует пить теплую воду после холодных напитков. Он также предупреждает о необходимости избавления от остатков еды, простоявших на столе всю ночь – доедать это не стоит. В заключение врач рекомендовал запастись в аптеке ферментированными добавками, чтобы Новый год прошел максимально без последствий для здоровья.