Заведующая дошкольно-школьным отделением Видновской клинической больницы Министерства здравоохранения Московской области рассказывает о способах, которые помогут школьникам, особенно младшего возраста, взбодриться после пробуждения.
«Как известно, бодрыми дети просыпаются только в выходные, когда родителям хочется отдохнуть. В будни же ребенка не так просто поднять с кровати. Однако есть несколько методов, которые помогут изменить ситуацию,» — заявила Светлана Глоба.
Пользу свежего воздуха нельзя недооценивать. Так что если за окном не очень холодно, приоткройте форточку — приток кислорода ускорит пробуждение ребенка.
«Следующий шаг — зарядка. Для этого не обязательно выгонять ребенка из постели — активно подвигаться можно прямо в ней: помахать руками и ногами, сесть из положения лежа и снова лечь,» — рассказывает специалист.
Зная о пользе контрастного душа, можно попробовать альтернативу: умывание прохладной и теплой водой поочередно. Не ожидайте мгновенной бодрости от только что проснувшегося ребенка, но можете предложить ему такую сделку.
«Договоритесь, что школьник быстро одевается и съедает полезный завтрак, а в оставшееся время смотрит серию любимого мультика. Однако не предлагайте мультфильм во время еды — организм не зафиксирует прием пищи,» — отмечает врач.
Чтобы сделать завтрак интереснее, можно добавить ягоды в скучную кашу, сделав из них улыбку, или украсить отварное яйцо или бутерброд из цельнозернового хлеба с маслом, изображая глаза и нос.
«Привычное расчесывание можно превратить в полезный массаж головы — энергичные движения массажной щеткой обеспечат приток крови к головному мозгу и снизят сонливость. Помогает легкий массаж ушей — положите на них ладони и легонько потрите,» — рекомендует эксперт.
Так же специалист акцентировал внимание на том, что ребенка не стоит торопить.
«Забудьте о репликах из разряда: «Вставай! Опоздаем! Хватит копаться!», - они не вызывают желания вылезать из-под одеяла. Начните утро с улыбки, объятий и добрых ободряющих слов,» — отмечает Светлана.
Если вы будете следовать этим простым правилам, ваш ребенок будет приходить в школу полным сил и готовым к получению новых знаний.
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9jb3ZlcnMvMjAyNC8wNC8wVmk4RlYydURzcnlmelRxeEpPUmVGRlBUclNOajAzOU9kVHRGdnQ1LmpwZw.webp)