Врач-терапевт Видновской клинической больницы Яна Шмелева назвала топ-7 напитков, которые помогут правильно утолить жажду в знойную погоду.
1. Обычная питьевая вода
На первом месте по утолению жажды стоит обычная питьевая вода. Она наиболее эффективна для восстановления водного баланса. Однако стоит помнить, что ледяная вода в жару может снизить иммунитет, поэтому лучше пить воду комнатной температуры.
2. Минеральная вода
Минеральная вода — отличный вариант для восполнения потерянных в жару солей. В зависимости от концентрации минеральных веществ, минералка делится на столовую, лечебно-столовую и лечебную. Для утоления жажды лучше выбирать столовую или лечебно-столовую воду, так как лечебная предназначена для оздоровительных целей.
3. Соки
Соки также могут эффективно утолять жажду, так как они содержат не только жидкость, но и калории, что помогает справиться с чувством голода. В жаркую погоду рекомендуется разбавлять соки водой, а тем, кто следит за фигурой, стоит ограничиться тремя стаканами в день.
4. Нектары
С нектарами следует быть осторожными, так как они отличаются от соков и могут содержать воду, сахар и лимонную кислоту. Лучше выбирать натуральные варианты и внимательно читать состав на упаковке.
5. Комбуча (чайный гриб)
«Комбуча — это ферментированный чай, богатый антиоксидантами. Этот напиток полезен для людей с сахарным диабетом второго типа и помогает здоровым людям сбросить лишний вес», — говорит эксперт.
6. Квас
Квас — традиционный русский напиток, который также хорошо утоляет жажду благодаря содержанию углекислоты и аминокислот. Однако стоит помнить, что в квасе присутствует небольшой процент спирта (1-2 градуса).
7. Кефир и йогурт
Кефир и йогурт могут стать полезной альтернативой молочным коктейлям в жару. Они хорошо утоляют жажду, но следует быть осторожными с их количеством, чтобы не набрать лишний вес.
Ранее REGIONS рассказывал, что видновский врач рассказал о пользе и вреде шоколада.
