Праздники закончились, а вот их последствия в виде лишнего веса — никуда не торопятся. В попытках избавиться от накопленных килограммов многие начинают штурмовать спортивные залы или истязать себя всевозможными диетами.
Врач-эндокринолог Видновской клинической больницы Мария Калошина напомнила о важном факторе, влияющем на снижение веса. По мнению врача, для здорового и эффективного похудения необходим полноценный сон.
«Худеющим важно спать не менее восьми часов. При этом ложиться не позже 23.00, поскольку в промежуток с 23.00 до 1.00 выделяется гормон липаза, принимающий участие в процессе расщепления жиров», — сообщила Калошина.
Также эндокринолог отметила, что желающим снизить вес не следует пропускать завтрак. При этом его калорийность должна составлять около 35 процентов от общей калорийности дневного рациона.
Ранее REGIONS рассказывал, как бороться с возможной постновогодней депрессией.
