Гантели, растяжка и бодрость духа: секреты уличного фитнеса для пенсионеров в Ленинском округе

Участники проекта «Активное долголетие» из Ленинского округа на собственном примере доказывают, что цифры в паспорте — не повод отказываться от спорта.

Трижды в неделю они собираются на свежем воздухе у социального центра «Домодедовский» в Видном на полноценные фитнес-тренировки. Об этом рассказали в КЦСОР "Домомдедовский".

Занятия проходят не для галочки. Под руководством опытного инструктора участники выполняют серьезный и продуманный комплекс: от правильной разминки и дыхательной гимнастики до силовых упражнений и растяжки.

Как проходят тренировки? В ход идут гимнастические палки и гантели разного веса. Это позволяет подобрать комфортную нагрузку для каждого участника и бережно развивать выносливость. Главный акцент тренер делает на укреплении спины, мышц кора и ног.

Отдельно прорабатывается координация, баланс и подвижность суставов — именно то, что необходимо пожилым людям для уверенной походки, защиты от травм и комфортной самостоятельной жизни.

Как отмечают сами спортсмены «серебряного» возраста, такие регулярные встречи на улице не только выравнивают осанку и возвращают мышцам тонус, но и работают как отличный антидепрессант. После тренировки участники расходятся по домам с зарядом энергии и отличным настроением.