Пенсионеры Ленинского округа укрепляют здоровье скандинавской ходьбой

Утро посетителей социального центра «Домодедовский» в Ленинском городском округе начинается не с телевизионных новостей, а с интенсивной физической нагрузки. 

Участники программы «Активное долголетие» ежедневно собираются в парке, чтобы пройти маршрут скандинавской ходьбы.

Тренировка строится по определенным правилам. Перед выходом на тропу группа проводит обязательную суставную разминку для мягкого разогрева мышечного каркаса. Отдельный этап подготовки — работа с дыханием. Инструкторы учат участников дышать глубоко и размеренно, синхронизируя вдохи и выдохи с ритмом движения. Только после такой настройки начинается сам променад.

Со стороны кажется, что скандинавская ходьба выглядит как обычная неспешная прогулка, однако правильная техника работы с палками задействует до 90 процентов мышц тела. Регулярные занятия стимулируют работу сердца и легких, а также заметно улучшают координацию движений. Помимо физической пользы, утренние встречи играют важную социальную роль — они помогают людям старшего возраста общаться и поддерживать социальные связи.

Ранее REGIONS рассказывал, что в КЦСОР «Домодедовский» запустили уроки рисования для пожилых людей