Бросайте абонемент в зал: видновский рассказала, как бесплатно поправить здоровье летом

Лето — идеальный сезон, чтобы заняться собой без жестких ограничений и стресса. Сама природа дарит всё необходимое: комфортную погоду, свежие овощи и желание больше двигаться.

Врач-терапевт Видновской клинической больницы Зумруд Омарова уверена: теплые месяцы нужно использовать на сто процентов. Специалист поделилась простыми правилами, которые помогут укрепить иммунитет и войти в осень полными сил.

Устроить витаминный бум на тарелке. Лето — не время для тяжелой пищи. Добавлять в каждый прием еды сезонные овощи, свежие ягоды и как можно больше зелени. Это настоящий кладезь витаминов и микроэлементов. Заменить привычные гарниры легкими салатами, а покупные лимонады — домашними морсами и свежевыжатыми соками.

Солнечные ванны жизненно необходимы нам для выработки витамина D. Он делает крепче кости и мышцы, запускает правильный обмен веществ и защищает иммунитет. Главное правило — ловить лучи в безопасные часы: утром или ближе к вечеру, чтобы не сгореть и не навредить коже.

Использовать воду вместо тренажеров. Плавание отлично расслабляет психику и приводит тело в тонус. И совершенно неважно, где это делать: в бассейне, на озере или на море — вода в любом случае пойдет на пользу.

Перенести спорт на улицу. Хорошая погода — лучший мотиватор, чтобы наконец-то выйти на утреннюю пробежку. Также можно достать с балкона велосипед, встать на ролики или просто больше гулять пешком. Движение на свежем воздухе гарантированно заряжает отличным настроением на весь день.

Зимой встать под ледяную воду решится не каждый, а вот летняя жара — идеальный момент для старта. Начать можно с малого: контрастный душ или легкие утренние обливания. Организм скажет вам спасибо.

Ранее REGIONS рассказывал, как видновчанам собрать детскую аптечку в дорогу.