Эндокринолог Видновской больницы назвала способы безопасного похудения

Эффективное и безопасное похудение возможно при соблюдении базовых правил, включая увеличение количества овощей в рационе и употребление необработанных продуктов. Об этом РИА Новости рассказала врач-эндокринолог Видновской клинической больницы Мария Калошина, отметив, что такие изменения помогают нормализовать уровень сахара и холестерина в крови, а также обеспечивают длительное чувство насыщения.

«Быстрое и безвредное для здоровья похудение возможно. Главное – избегать резких ограничений и придерживаться нескольких простых рекомендаций. Овощи, богатые клетчаткой, способствуют насыщению, что помогает контролировать аппетит и снижать потребление калорий. Клетчатка также благоприятно влияет на уровень сахара в крови и снижает холестерин», — заявила Мария Калошина.

Эндокринолог подчеркнула, что особое внимание следует уделить потреблению необработанных продуктов, таких как цельнозерновые каши, свежие овощи и фрукты. Грубая волокнистая пища способствует долговременному чувству сытости и снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

По мнению эксперта, для постепенного перехода к здоровому питанию важно заменить высококалорийные продукты менее калорийными альтернативами. Например, вместо сладостей употреблять ягоды или фрукты, а в качестве гарнира выбирать овощные салаты.

Эти изменения в рационе позволяют добиться устойчивых результатов в снижении веса и улучшении здоровья без негативного влияния на организм.

Ранее сообщалось, что жителей Подмосковья приглашают пополнить банк крови.