Видновские врачи назвали главные ошибки любителей спать днем

Специалисты Видновской клинической больницы разъяснили физиологическую значимость дневного сна для взрослых и детей.

По словам медиков, кратковременный отдых в светлое время суток способствует восстановлению когнитивных функций, повышает концентрацию внимания и не является признаком лени.

Для того чтобы дневной отдых приносил пользу организму, врачи рекомендуют соблюдать строгий временной регламент.

Клиническая польза короткого отдыха подтверждается и международными данными. В частности, исследования китайских ученых показали, что даже пятиминутный перерыв на сон способен заметно стимулировать умственную активность. Для пациентов пожилого возраста регулярный дневной отдых служит эффективной мерой профилактики нарушений памяти и проблем с ориентацией в пространстве.

Нормы дневного сна для детей

Особое внимание врачи уделяют режиму младшего возраста. Педиатры настаивают на сохранении «тихого часа» минимум до достижения ребенком пяти лет, поскольку в этот период сон критически важен для гармоничного физического и умственного развития.

Специалисты приводят следующие возрастные нормы распределения сна у детей:

Новорожденные: спят от 18 до 20 часов в сутки, разбивая время на 5–8 коротких периодов.

Дети 3–4 месяцев: нуждаются примерно в четырех эпизодах дневного отдыха.

Младенцы 9–10 месяцев: преимущественно переходят на двухразовый дневной сон.

Дети от 1,5 лет: адаптируются к одному дневному сну, продолжительность которого составляет от полутора до двух часов.

Медики подчеркивают, что при появлении признаков переутомления взрослым также не стоит отказывать себе в коротком отдыхе. Однако дневной сон должен выступать лишь дополнением и ни в коем случае не заменять полноценный ночной цикл восстановления организма.

Ранее REGIONS рассказывал, что в Видном врачей и медсестер ВКБ наградили за профессионализм и поддержку СВО