Врач из Видного научила обманывать тягу к фастфуду

Холодная погода часто провоцирует резкую тягу к калорийной, жирной и сладкой пище. А лето в этом году жарой не балует. Этот биологический механизм может быстро привести к набору лишнего веса, однако пищевые привычки легко взять под контроль.

Врач-эндокринолог Видновской клинической больницы Мария Калошина объяснила причины такого поведения организма и дала практические рекомендации по борьбе со срывами.

Тело человека остро реагирует на дефицит питательных веществ. При длительных паузах между едой нервная система начинает требовать максимально быстрой энергии, заставляя человека выбирать пирожные, фастфуд или жареную пищу.

Для защиты от метаболического стресса врач рекомендует синхронизировать график. Завтракать, обедать и ужинать следует в одни и те же часы. Второй важный шаг — насыщение рациона свежими растительными продуктами по классическому правилу «пяти порций».

Тем, кому в прохладные дни не хватает именно горячей согревающей пищи, специалист советует отказаться от стандартной тяжелой выпечки. Отличной альтернативой станут теплые фруктовые салаты, натуральные компоты или блюда с тонким слоем теста и обильной ягодной начинкой.

Ранее REGIONS рассказывал, что врач из Видного одобряет клубничный перекус.