Сидячий образ жизни оказывает негативное влияние на здоровье человека. Врач-терапевт Сабина Дельманова из Видновской клинической больницы объяснила, сколько шагов следует проходить ежедневно для поддержки здоровья. По ее словам, недостаток физической активности может привести к увеличению веса, потере костной массы, атрофии мышц и другим заболеваниям.
«10 000 шагов или 7-9 километров, в зависимости от ширины шага человека, — это оптимальная нагрузка, позволяющая оздоравливать организм. А вот 5000 или 7000 шагов, малоэффективны. Если человек за день проходит только 5000 шагов, считается, что он ведет сидячий образ жизни», — делится Дельманова.
Специалист подчеркивает, что ходьба — это универсальный вид активности, который не наносит вреда суставам, как, например, бег. Регулярные прогулки могут принести много пользы:
Чтобы отслеживать свою активность, врач рекомендует установить на смартфон шагомер и стремиться к цели в 10 000 шагов ежедневно.
Ранее REGIONS сообщал о вреде экстремального похудения.
