Апельсиновый сок и небольшая зарядка: видновский врач рассказала, как получить заряд энергии

В интервью с медздрав.инфо специалист предложила заменить чашку кофе на стакан апельсинового сока, вкус которого активизирует рецепторы во рту и стимулирует бодрствование.

Еще одним способом оживиться является жевание жвачки. Во время этого процесса организм выделяет вещества, способствующие бодрости и началу пищеварения.

Еще можно нанести ароматическое масло лимона, мандарина или бергамота на кончики пальцев и помассировать пальцами область висков. Это позволит постоянно ощущать бодрящий аромат цитрусовых, что активизирует работу мозга.

Также рекомендуется использовать дыхательную гимнастику, потому что она помогает тонизировать все системы организма и стимулирует выработку гормона радости — серотонина.

Если вы чувствуете сонливость и хотите быстро проснуться, достаточно усилить освещение рабочего помещения. Мелатонин, гормон сна, можно быстро разогнать, включив яркий свет. Для этого можно поднять жалюзи или занавески, открыть окно, а если есть возможность — выйти на свежий воздух.

Короткая активная зарядка в течение пяти минут тоже может помочь оживиться и размять затекшие мышцы. Это поможет вам улучшить самочувствие в течение рабочего дня.

Выбирайте то, что подходит вам лично и с удовольствием применяйте эти методы в повседневной жизни.