Одним из ключевых аспектов здоровья человека является поддержание необходимого уровня витаминов в организме, особенно витамина D. Для жителей России это может быть сложной задачей, так как витамин D содержится в ограниченном количестве продуктов, а его синтез в организме происходит только под воздействием прямых солнечных ультрафиолетовых лучей. Особенно актуальным становится вопрос недостатка витамина с началом осеннего периода.
Врач-реабилитолог Светлана Малиновская из Видновской клинической больницы рассказала о том, как определить и восполнить его нехватку.
Витамин D играет важную роль в организме человека, участвуя в ключевых физиологических процессах, таких как электрическая активность нервной системы и функции скелетной мускулатуры. Без достаточного количества витамина D кальций не усваивается, что может привести к серьезным проблемам со здоровьем, таким как остеомаляция, остеопороз и различные деформации позвоночника.
«При дефиците этого витамина существует риск нарушения обмена веществ. Получить витамин D можно как с продуктами питания, так и с помощью ультрафиолета, приема витаминов. Также нужно есть больше жирной рыбы, молочных продуктов, твердого сыра и яиц», — рассказала реабилитолог.
Для диагностики дефицита витамина D рекомендуется провести лабораторный анализ крови на голодный желудок. Регулярная проверка уровня витамина D поможет предотвратить серьезные последствия для здоровья.
Ранее REGIONS сообщал о самой полезной рыбе для умственного развития детей.
