Осень приносит с собой похолодание, уменьшение количества солнечного света и повышение влажности. Все это делает организм более уязвимым к простудам и обострениям хронических заболеваний. В этот период также возрастает число случаев гриппа и сезонных ОРВИ.
Врач-терапевт Яна Шмелева из Видновской клинической больницы рассказала, какие продукты могут помочь укрепить иммунную систему и защитить организм от инфекций. По словам специалиста, важно употреблять продукты, богатые витаминами и микроэлементами. Они помогают организму бороться с вирусами и повышают его защитные функции.
«Стоит отметить, что нет какого-то одного конкретного продукта, который обязательно стоит есть только осенью. Важнее то, какие витамины в принципе в дефиците у нас в осенний период, и надо стараться употреблять продукты с их содержанием», — пояснила доктор.
Одним из основных является витамин С.
«Он стимулирует способность иммунных клеток уничтожать вирусы и бактерии», — рассказала врач.
Его источниками служат не только цитрусовые, но и киви, манго, чеснок, петрушка и шиповник.
Также осенью важен витамин D, который вырабатывается под воздействием солнца и поддерживает здоровье костей и иммунитета. Он содержится в рыбе, молочных продуктах и яйцах.
«Осенью необходим витамин А, так как он поддерживает здоровье кожи и слизистых оболочек, которые являются первыми защитниками, барьерами против проникновения инфекции», — объяснила специалист.
Ранее REGIONS сообщал, что видновский терапевт назвала продукты, повышающие работу иммунной системы.
