С 17 по 23 февраля Министерство здравоохранения Российской Федерации объявило Неделей сохранения мужского здоровья. Это еще одно напоминание о том, как важно заботиться о своем здоровье, особенно о здоровье мужчин, которое часто страдает от различных заболеваний.
Мужчины чаще, чем женщины, сталкиваются с проблемами сердечно-сосудистой системы. Такие болезни, как ишемическая болезнь сердца, инфаркты и гипертония, могут серьезно угрожать жизни. Поэтому регулярные медицинские обследования, такие как профосмотры и диспансеризация, очень важны. Это помогает не только оценить общее состояние здоровья, но и проверить репродуктивное здоровье. О том, как сохранить мужское здоровье, рассказали в Видновской клинической больнице.
Профилактика — ключ к здоровью
Основной способ предотвратить болезни — это вести здоровый образ жизни. Вот несколько простых советов, которые помогут сохранить здоровье:
1. Отказ от вредных привычек. Употребление алкоголя может вызвать серьезные проблемы с печенью и сердцем. Плюс алкоголь может привести к проблемам в семье. Курение также опасно — оно может привести к онкологическим заболеваниям и инсульту. Одним из неприятных моментов курения — оно вызывает импотенцию. В течение 2–12 недель после отказа от курения функция легких улучшается. В течение года риск развития сердечно-сосудистых заболеваний снижается в 2 раза. Если бросить курить, то уже через несколько недель здоровье станет лучше.
2. Правильное питание. Здоровая пища помогает контролировать вес и предотвращает ожирение, снижает риски развития сахарного диабета. В свой рацион можно добавить больше фруктов, овощей, бобовых и цельнозерновых продуктов. А вот потребление соли нужно ограничить до одной чайной ложки в день и сахара до 5% от общего количества калорий, жиров не более 10%.
3. Физическая активность. Регулярные физические нагрузки помогают поддерживать здоровый вес и снижают риск различных заболеваний. Заниматься спортом или просто гулять не менее 30 минут каждый день — залог здоровья.
4. Радоваться жизни. Счастье и хорошее настроение напрямую влияют на здоровье. Можно найти хобби или занятия, которые приносят радость. Это поможет почувствовать себя лучше и комфортнее.
Ранее REGIONS рассказывал о том, что Ленинский округ посетил министр здравоохранения Московской области.
