Первое правило, о котором говорит доктор: нужно пить воду небольшими порциями, по несколько глотков. Это поможет организму лучше усваивать жидкость. Кроме воды, можно пить морс, компот, квас и чай. Однако стоит избегать очень холодных напитков, так как они могут негативно повлиять на иммунитет, сделав организм более уязвимым перед вирусами.
Ораева также предостерегает от употребления сладких газированных напитков и концентрированных соков.
«Эти напитки не утоляют жажду, зато обеспечивают организм ударной дозой простых углеводов. Стоит напомнить о том, что лишние сахара не выводятся наружу, как нам хотелось бы, а запасаются в виде жира», — рассказала эксперт.
Что касается кофе, врач отмечает, что этот напиток может способствовать обезвоживанию организма, поэтому важно ограничивать его употребление в жару. А вот алкоголя, подчеркивает специалист, следует избегать не только из-за его влияния на терморегуляцию и сердечно-сосудистую систему, но и из-за его способности выводить жидкость из организма, что может привести к серьезным осложнениям.
