Как правильно ужинать, чтобы не полнеть: советы эндокринолога из Видного
Ужинать лучше всего за два-три часа до сна. Предпочтение нужно отдавать творогу, морской рыбе, белому мясу и овощам. Эти правила помогут не полнеть из-за вечернего приема пищи, сообщила эндокринолог Видновской больницы Мария Калошина.
По ее словам, полезно ужинать в кругу семьи за приятной беседой, тщательно пережевывая пищу, так ускоряется процесс пищеварения.
Врач также посоветовала при выборе размера порции пользоваться правилом руки, где кулак — размер углеводов, ладонь без пальцев — порция белков, две сложенных ладони вместе — размер овощей, а большой палец — размер жиров, содержащихся в пище.
Кроме того, эндокринолог отметила, что специи, при условии хорошей переносимости и отсутствии хронических заболеваний, станут хорошим способом улучшить вкусовые качества пищи.
Ранее REGIONS сообщал, что эндокринолог из Видного назвала самую бесполезную кашу.