«Основной вред современных гаджетов: работа на близком расстоянии. Если экран располагается слишком близко к лицу, то глазные мышцы начинают напрягаться и это вызывает избыточное напряжение мышц. Размер экрана: чем меньше - тем больше приходится напрягать глаза. Несоблюдение временных норм работы. При работе по 10-12 часов за компьютером появляются заглазничные боли, сухость, покраснение глаз», — объяснила окулист.
По словам эксперта, ухудшить зрение также может яркость экрана, так как при использовании гаджетов с ярким экраном человек реже моргает, что приводит к пересыханию слизистой и развитию «синдрома сухого глаза».
Использование гаджета в машине может обернуться усталостью, головной болью и тошнотой, потому что из-за фиксации на нестатичном изображении мышцы глаз сильнее напрягаются, в итоге они начинают уставать.
Врач посоветовала придерживаться правила 20/20/20. 20 минут можно работать на близком расстоянии, затем в течение 20 секунд смотрим вдаль, на что-то не ближе шести метров. Компьютер должен находиться на расстоянии 50-70 см, а телефон и планшет нужно держать на дистанции более 25-30 см.
«Экран на 10-15 сантиметров ниже уровня глаз. Следить за осанкой, положением головы, позой при длительной работе за компьютером. Не читать во вовремя движения транспорта», — заключила офтальмолог.
Ранее видновский врач дала советы, как поддержать организм на рабочем месте.
