Конец майских: 5 способов легко вернуться к работе от видновских медиков

Череда длинных майских выходных подходит к концу, и впереди нас ждут привычные трудовые будни. Для организма резкий переход от расслабленного отдыха на природе к рабочему графику часто становится настоящим испытанием.

Чтобы минимизировать стресс и плавно влиться в процесс, специалисты Видновской клинической больницы поделились эффективными рекомендациями.

Плавное погружение в дела

Медики советуют не требовать от себя невозможного в первые же дни после пикников и поездок на дачу.

Легкая физическая активность

Доктора рекомендуют больше времени проводить на свежем воздухе весеннего города. Если вы решили вернуться к тренировкам, не стоит сразу браться за тяжелые веса в зале, пытаясь экстренно «отработать» съеденные на праздниках шашлыки. Оптимальным выбором станет щадящее кардио: пробежка, езда на велосипеде, плавание в бассейне или успокаивающая йога.

Никаких жестких диет

Рацион питания также требует мягкой корректировки. Специалисты категорически против резких пищевых ограничений.

Резкий переход от обильных застолий к жестким безуглеводным диетам — это шок для организма. В условиях резкого дефицита пищи метаболизм замедляется, а тело начинает откладывать калории «про запас», — предупреждают видновские терапевты. — Лучший способ восстановить пищеварение — обойтись без фанатизма и просто добавить в меню больше сезонной зелени, свежих овощей и фруктов.

Водные процедуры для бодрости

Тем, кому по утрам особенно тяжело просыпаться и настраиваться на работу, медики предлагают использовать силу воды. Отличным способом перезагрузиться станет поход в баню. В домашних условиях выручит горячий душ (начинать омовение лучше с ног, плавно поднимаясь вверх). А при отсутствии противопоказаний со стороны сосудов можно смело практиковать утренний контрастный душ.

Восстановление режима

Фундамент хорошего самочувствия — правильный сон. Врачи напоминают, что выспаться «впрок» или компенсировать недосып не получится. Постарайтесь нормализовать сбившийся за выходные график: ложитесь спать до полуночи и просыпайтесь в одни и те же часы. Качество и регулярность сна гораздо важнее его продолжительности.

Поиск мотивации

И напоследок специалисты напоминают о важности правильного психологического настроя. Чтобы возвращение в офис не казалось унылой повинностью, придумайте себе вдохновляющую цель. Запланируйте полноценный летний отпуск, крупную покупку или обновление гардероба — пусть каждый рабочий день будет приближать вас к воплощению этой мечты.

Ранее REGIONS рассказывал, что врачи Видновского перинатального центра выходили двойняшек.