Врач-терапевт Видновской клинической больницы Сабина Дельманова поделилась рекомендациями о том, как избежать стресса для организма и вернуться к работе в бодром состоянии.
Первым делом Дельманова настоятельно рекомендует не требовать от себя трудовых подвигов в первый рабочий день. После периода отдыха мозг привыкает к расслабленному ритму, поэтому важно включаться в работу постепенно.
«Не стоит форсировать события — дайте себе время освоиться, делая акцент на эффективность, а не на скорость выполнения задач», — подчеркивает врач.
После майских застолий, насыщенных шашлыками и жирной пищей, возвращение к строгим диетам может оказаться не самым лучшим решением. Дельманова отмечает, что резкое ограничение калорий только замедлит метаболизм и может привести к накоплению лишних килограммов. Вместо этого рекомендуется постепенно вводить в рацион больше овощей и фруктов, чтобы мягко наладить правильный режим питания.
Для тех, кто особенно тяжело переживает переход от праздников к рабочим будням, врач предлагает воспользоваться баней или горячим душем.
«Начинайте водные процедуры с ног, постепенно поднимаясь вверх. Если нет проблем с сосудами, можно попробовать контрастный душ — это поможет взбодриться и активизировать организм», — добавляет она.
Не менее важным фактором для легкого возвращения к работе является полноценный сон. Дельманова советует ложиться спать до полуночи и вставать в одно и то же время.
«Качество сна важнее его продолжительности: нельзя „наспать“ недосып или выспаться авансом перед бессонной ночью», — напоминает врач.
Чтобы проще втянуться в рабочий ритм, важно мотивировать себя. Дельманова рекомендует поставить перед собой желанную цель — например, поездку в отпуск, покупку новой вещи или обновление интерьера.
«Превратите рабочие будни в возможность приблизиться к мечте, а не в рутину», — говорит она.
Кроме того, врач советует больше гулять и по возможности заниматься спортом. Физическая активность стимулирует умственную работу и помогает быстрее вернуться в тонус.
В заключение, Сабина Дельманова подчеркивает, что организму после праздников необходимо сбалансированное питание, но важно избегать крайностей и не устраивать себе жестких ограничений. Постепенно возвращая привычные здоровые продукты в рацион, можно поддерживать энергию и хорошее самочувствие.
Ранее REGIONS рассказывал, как обезопасить себя от комаров.
