Зимняя погода с пасмурными днями, ветром и дефицитом солнечного света может негативно сказываться на настроении и самочувствии беременных женщин. Чтобы поддержать организм и восполнить запас витаминов, эндокринолог Видновского перинатального центра Мария Филатова рекомендовала обратить внимание на теплые напитки с ягодами и фруктами. Об этом сообщило Министерство здравоохранения Московской области.
«В качестве главного ингредиента зимнего согревающего напитка можно использовать любую ягодную заморозку, которая хранится в морозилке. Самые полезные чаи получаются с облепихой, клюквой и брусникой. Немного потолочь и залить теплой водой», — отметила эндокринолог Мария Филатова.
По ее словам, согревающий чай с добавлением ягод или фруктов помогает не только получить вкусовое удовольствие, но и разнообразить рацион в холодное время года. Такой напиток может стать полезной частью ежедневного меню будущих мам.
Специалист также напомнила о важности правильных перекусов. В первой половине дня, по ее мнению, допустимо употреблять умеренное количество фруктов. Так, несколько мандаринов могут помочь справиться с чувством голода даже женщинам с гестационным сахарным диабетом — временным нарушением углеводного обмена, которое развивается во время беременности.
При этом эндокринолог рекомендовала отдавать предпочтение белковым перекусам. Она сообщила, что оптимальным вариантом могут стать творог или греческий йогурт с добавлением ягод. Такой перекус способствует более длительному насыщению и поддерживает стабильный уровень сахара в крови.
Врач также подчеркнула, что прием пищи не стоит превращать в спешку. Короткая пауза в повседневных делах и медленный прием еды позволяют снизить уровень стресса и получить больше пользы от даже небольшого перекуса.
В Видновском перинатальном центре отметили, что зима может быть яркой и позитивной, если подойти к питанию осознанно и добавить в рацион согревающие напитки, богатые витаминами.
Жители округа могут пройти бесплатную диспансеризацию и профилактические медосмотры в поликлиниках по месту прикрепления, сообщает пресс-служба Министерства здравоохранения Московской области. Самозапись доступна на региональном портале государственных услуг «Здоровье», по телефону 122.
Ранее REGIONS сообщал, что врач из Подмосковья предупредила, чего следует избегать перед Новым годом.
