Врач-терапевт Видновской клинической больницы Зарема Тен рассказала о том, каким образом алкоголь влияет на качество сна и почему регулярное употребление спиртного ведет к ухудшению здоровья и развитию депрессии.
Люди привыкли расслабляться расслабляться вечером с бокалом алкогольного напитка. Люди оправдывают это тем, что алкоголь помогает быстрее уснуть. Однако, как объясняет врач, хоть алкоголь и способствует быстрому засыпанию, он, на самом деле, ухудшает качество сна.
«Такой сон поверхностный, он прерывается и не включает все необходимые фазы, особенно важную фазу быстрого сна, отвечающую за полноценное восстановление и эмоциональную переработку. Из-за этого человек просыпается разбитым, усталым и неумеющим полноценно отдохнуть», — говорит эксперт.
Это состояние похоже на застоявшееся болото, из которого сложно выбраться. Со временем формируется привыкание, которое подстегивает депрессию и хроническую усталость.
Кроме того, врач отметила, что постоянное употребление даже небольших алкоголя повреждают серотониновую систему, усугубляя негативные эмоции и усиливая стресс и тревожность. Люди ошибочно думают, что алкоголь снижает стресс, однако его действие кратковременно. Чтобы почувствовать облегчение, приходится увеличивать дозу напитка, а это ведет к алкогольной зависимости. В конечном итоге самочувствие ухудшается, и вместо расслабления появляется замкнутый круг тревог и депрессии.
Зарема Тен предупреждает, что грань между изредка расслабиться и формированием зависимости часто бывает незаметна. Если расслабление с алкоголем перешло от одного выходного дня к регулярному употреблению несколько раз в неделю — это повод задуматься. Всемирная организация здравоохранения утверждает, что не существует безопасных доз алкоголя, поскольку даже минимальное количество спиртного ухудшает качество сна и здоровье в целом.
Ранее REGIONS рассказывал, что удаление ямочек на щеках может быть опасным.
