В современном мире движение часто отходит на второй план: водители и длительная работа за столом делают людей менее подвижными. Однако активность остается фундаментом физического и эмоционального благополучия. Это не обязательно соревнования в спортзале — речь о повседневных мелочах, которые постепенно накапливают силу и энергию. Как обеспечить себе здоровье на долгие годы объяснили врачи Видновской клинической больницы.
Зачем начинать прямо сейчас?
⦁ Здоровье и сердце: движение поддерживает работу сердечно-сосудистой системы, укрепляет мышцы и снижает риск многих хронических заболеваний.
⦁ Энергия на каждый день: даже короткая прогулка может поднимать настроение за счет выброса эндорфинов.
⦁ Продуктивность и стрессоустойчивость: регулярная активность улучшает концентрацию и помогает справляться со стрессами.
Как начать легко
⦁ Добавлять шаги в будни: оставлять машину подальше, выбирать лестницу и планировать пешие маршруты.
⦁ Делать активные выходные: прогулки на свежем воздухе, велосипедные поездки, занятия йогой на улице.
⦁ Ставить реалистичные цели: 10 000 шагов в день, 15–20 минут зарядки по утрам — подобрать можно то, что подходит.
⦁ Помнить стоит основное: активность — это путь, а не гонка. Маленькие шаги сегодня становятся большими победами завтра.
⦁ Пробовать нужно уже сейчас: начать можно с 15 минут прогулки сегодня — первый шаг к лучшему самочувствию, энергии и радости жизни.
Ранее REGIONS рассказывал, как выйти из режима новогоднего жора объяснили видновские врачи.
