Почему краткосрочные диеты редко работают, объяснили видновские врачи

Как похудеть? Многих на протяжении жизни терзает этот вопрос. Врачи Видновской клинической больницы объяснили: питание нужно подбирать так, чтобы поддерживать здоровый вес на протяжении долгого времени.

Подсчет калорий — это метод оценки энергетического баланса организма. Он учитывает рост, вес, возраст и уровень физической активности: именно эти факторы определяют, сколько энергии нам требуется в день.

Чтобы снижать вес без лишнего стресса для организма, полезно скорректировать меню и включать в рацион продукты, которые можно назвать «здоровыми» или полноценными. Это не просто аббревиатура, а реальная поддержка тела: белок, клетчатка, микроэлементы и полезные жиры помогают чувствовать сытость и сохранять энергию.

Хотя шоколад и мясной ломтик могут иметь сопоставимое количество калорий, важно помнить о составе и качестве питательных веществ. Шоколад редко обеспечивает те витамины и минералы, которые нужны организму ежедневно.

Полезно заменить часть сладостей на более полезные альтернативы: сухофрукты, небольшая порция меда, фрукты с высоким содержанием сахара, такие как хурма, виноград, бананы или инжир. Они дают прирост энергии вместе с рядом питательных веществ.

Диеты, обещающие мгновенные результаты ради «быстрого похудения», редко приносят устойчивый эффект и часто наносят вред здоровью. Гораздо эффективнее стремиться к снижению веса так, чтобы сохранять хорошее самочувствие и функциональность организма.

Важно помнить не только о снижении веса, но и о его сохранении в здоровом режиме. Поставленная цель — не просто цифра на весах, а состояние здоровья.

Ранее REGIONS рассказывал, что в Минздраве объяснили, как не допустить обморожения.