Грамотные и действенные советы касательно похудения дала врач-эндокринолог Видновской КБ Министерства здравоохранения Московской области Анна Кузнецова в интервью журналу «Первый женский».
Так, худеющим людям медик советует обратить внимание на низкоуглеводную диету, которая может дать гораздо более хорошие результаты, чем питание с низким содержанием жиров. Результаты эффективности такой диеты подтвердили специалисты из США, которые провели соответствующие исследования.
При этом важно помнить, что углеводы бывают разного вида. Некоторые из них усваиваются медленно, а другие быстро. При этом полезнее именно первый вид углеводов.
«К первым относятся крупы, овощи, которые являются источниками энергии. Клетчатка хорошо влияет на моторику кишечника. Такие виды углеводов в виде овощей рекомендуются пациентам, которые хотят похудеть»
— отметила медик.
К быстрым видам углеводов относятся сладости, и их лучше вообще не включать в свой рацион, если хочется избавиться от лишних килограммов.
При этом врач отмечает, что жиры при грамотном и умеренном их потреблении тоже нужны. Например, пользу организму приносят растительные жиры и жиры рыбы, содержащие большое количество Омеги 3, 6, 9.
«Сами по себе жиры также необходимы. Например, 5-10 граммов сливочного масла или того же сала на завтрак будут благоприятно сказываться на состоянии организма. Кроме того, они окажут антиоксидантный эффект, необходимый для синтеза гормонов»
— отметила медик.
Она также отметила, что в Медицинской школе Университета Джона Хопкинса провели исследование, в рамках которого выяснили, что диеты с низким содержанием углеводов безопасны, а рацион с низким содержанием жиров может привести к противоположному результату и набору веса. Специалисты, проводившие исследование, пришли к выводу, что такое питание могло стать толчком к эпидемии ожирения в США.
Читайте также:
