Скрытые суперсилы киви раскрыли видновские врачи: польза за гранью вкуса

Киви ассоциируется у многих с освежающим вкусом, нежной мякотью и высоким содержанием витамина С. Однако этот тропический фрукт предлагает куда больше преимуществ, чем просто удовольствие для вкусовых рецепторов. 

Регулярное потребление киви укрепляет организм, помогая противостоять множеству опасных болезней. О неожиданных свойствах киви делится гастроэнтеролог Видновской клинической больницы Людмила Сухорукова.

Сердце под надежной охраной

Этот фрукт полон антиоксидантов, включая витамин Е и полифенолы, которые нейтрализуют свободные радикалы, повреждающие клетки и провоцирующие атеросклероз. Плюс киви щедро снабжает калием, стабилизирующим давление и минимизирующим угрозу гипертонии, инфарктов и инсультов.

Фермент актинидин в киви расщепляет белки, облегчая переваривание пищи и избавляя от вздутия или тяжести. Высокое содержание клетчатки регулирует стул, борется с запорами и снижает вероятность проблем ЖКТ, в том числе онкологии кишечника.

Сладкий на вкус, киви обладает низким гликемическим индексом, не провоцируя скачков глюкозы. Это идеальный выбор для диабетиков или тех, кто хочет избежать болезни, – клетчатка замедляет всасывание углеводов.

Лютеин и зеаксантин из киви скапливаются в сетчатке, блокируя УФ-лучи и предотвращая дегенерацию макулы или катаракту с возрастом.

Эксперименты подтверждают: киви за пару часов до сна ускоряет засыпание и повышает его качество. Виной тому серотонин, управляющий ритмами сна.

Легкие способы насытить рацион

Внедрить киви в меню проще простого: есть его необходимо целиком, можно миксовать в смузи, салатах, йогуртах или соусах. Достаточно 1–2 штук ежедневно для заметного эффекта на здоровье.

Ранее REGIONS рассказывал, почему краткосрочные диеты не работают.