Врачи Видновской клинической больницы подсказали, как не переусердствовать с десертами для ребенка. Несмотря на осторожность, кто–то все равно может принести малышу в подарок сладости на праздник. Ребенку необходимо объяснить, что лакомство можно, но в умеренном количестве за день.
«Установите простое правило: один десерт в сутки. Желательно, чтобы вся семья следовала этому же подходу. Если сладкий подарок — набор конфет, выбирайте по одной–две конфеты каждый день. Раздайте сладости близким: бабушкам, дедушкам, соседям и друзьям», — советуют врачи.
Лучше не создавать на столе целый набор разных сладостей. Можно выбрать один любимый ребенком десерт. Это снижает риск переедания из–за чувства недополученного удовольствия.
«Лучше держать в зоне доступа ребенка разнообразные фрукты и сухофрукты. Для новогоднего стола можно подготовить очищенные, нарезанные фрукты, красиво их разместить — совместное оформление принесет еще больше радостных моментов», — советуют эксперты.
А вот выпечкой можно заняться дома. В рецепте просто уменьшить количество сахара наполовину и добавить больше фруктов. При подаче руководствоваться правилом: одна порция в день.
Сахар в рационе допустим, но в разумной мере: Всемирная организация здравоохранения рекомендует держать его на уровне 10–15% калорий в день. Детям младше трех лет сладкое давать менее предпочтительно, а чаще — избегать вовсе. Малышу можно предложить на десерт фрукты, фруктовые чипсы или мармелад без сахара на основе сухофруктов.
В случае, если во время новогодних праздников кто-то из близких почувствовал себя плохо можно обратиться в службу Система- 112.
Ранее REGIONS рассказывал, как остаться бодрым в новогоднюю ночь.
