Спорт и иммунитет — тема, всегда вызывающая множество споров и недопониманий. Несмотря на распространенные убеждения, что «движение — это жизнь», не всякая физическая активность однозначно укрепляет защитные силы организма. Важно отделять факты от мифов, чтобы правильно использовать спорт в поддержании здоровья и не навредить своему иммунитету.
Врач-иммунолог Видновской клинической больницы Наталья Попова раскрывает правду, развенчивая наиболее распространенные мифы о физической активности и ее влиянии на защитные силы организма.
Миф № 1: Спорт обязательно повышает иммунитет
«Это утверждение отчасти верное, однако важно понимать, какой именно спорт и в каком объеме. Умеренная физическая активность действительно способствует укреплению иммунной системы: она улучшает кровообращение, стимулирует выработку антител и активизирует защитные клетки организма», — говорит врач.
Однако, чрезмерные, изнуряющие нагрузки способны ослабить иммунитет, вызывая переутомление и снижая сопротивляемость инфекциям. Баланс — ключ к здоровью, а внимание к собственным ощущениям поможет избежать перегрузок.
Миф № 2: Утренняя зарядка не дает пользы
По мнению эксперта, это заблуждение — регулярная утренняя разминка наоборот запускает процессы активации иммунной системы, улучшает настроение и насыщает энергией на весь день. Короткий комплекс легких упражнений длительностью 15-20 минут способен значительно улучшить самочувствие, повысить уровень жизненной энергии и настроить организм на защиту.
Миф № 3: Питание не влияет на иммунитет
Правильное питание — один из важнейших факторов крепкого иммунитета. Витамины C, D, E, а также минералы цинк и магний играют ключевую роль в защите от вирусов и бактерий. В рационе должны быть свежие овощи, фрукты, орехи и рыба — продукты, насыщенные необходимыми нутриентами для поддержания здоровья иммунной системы.
Важно помнить: физические нагрузки и питание подбираются индивидуально. Что полезно для одного человека, может быть противопоказано другому. Консультация с врачом и внимательное отношение к своему организму помогут найти оптимальный режим активности и питания.
Ранее REGIONS рассказывал, как настроится на учебу после каникул.
