Витамин D и йод необходимы для здоровой работы эндокринной системы и щитовидной железы — именно этих веществ чаще всего недостает жителям средней полосы. Об этом заявила врач-терапевт Видновской клинической больницы Ширин Ораева.
«К числу важных добавок относится рыбий жир, к нему можно прибегать при отсутствии возможности или желания есть жирную рыбу около пяти раз в неделю. Распространен и дефицит кальция, особенно при отказе от молочных продуктов. Нехватка этого минерального вещества чаще встречается среди женщин», — пояснила эксперт.
Еще больше витаминов и минералов нужно человеку, если он занимается силовыми тренировками или сидит на диете, продолжила эксперт. Часто встречается недостаток цинка и магния в организме, их дефицит проявляется также при отказе от красного мяса.
Однако не стоит пить все подряд витамины и минералы — принимать их нужно лишь по назначению врача, предупредила Ораева. Не существует такой пищевой добавки, которую обязаны употреблять все без исключения. Витамины назначаются только при их нехватке, подтвержденной результатом анализов, подчеркнула специалист.
Ранее REGIONS рассказал, что обтираться водкой при простуде — бесполезно.
