Конец весны почти всегда сопровождается погодными аномалиями. Резкие перепады температур серьезно ослабляют иммунитет, открывая дорогу вирусным инфекциям накануне лета.
Врач-терапевт Видновской клинической больницы Яна Шмелева поделилась рекомендациями о том, как не простудиться в этот нестабильный период.
Главное правило — держать ноги сухими и тепле.
«Первое, следите чтобы ноги во время прогулок были в тепле и не промокали. Носите обвуь по погоде: зимние ботинки отложите до следующего морозного сезона, а летние кеды пока попридержите. Если демисезонная обувь короткая, то надевайте высокие носки, чтобы щиколотки были прикрыты», — поясняет специалист.
Также медик советует с осторожностью проветривать комнаты — делать это лучше поочередно, чтобы не создавать опасных сквозняков. При выходе на улицу важно не обманываться ярким солнцем.
«Не торопитесь снимать шапку и надевать легкую одежду. Май – это период нестабильной погоды, которая может меняться не по дням, а по часам, поэтому одеваться лучше по принципу луковицы, то есть слоями», — говорит Шмелева.
Еще один важный барьер на пути сезонных инфекций — витаминная поддержка организма.
«Снижение иммунитета чаще всего связано с нехваткой витаминов. Лучше всего восполнять этот дефицит за счет растительных продуктов. Настоящие рекордсмены здесь — ягоды (клубника, земляника, вишня и черная смородина), а также овощи и фрукты, включая яблоки, апельсины, помидоры, морковь, тыкву, капусту и листовые салаты. Тем не менее, получить абсолютно весь спектр нужных элементов только из еды практически невозможно. В таких случаях на помощь приходят синтезированные препараты, но подбирать их должен исключительно лечащий врач», — уточняет терапевт.
В завершение врач напомнила о важности психологического комфорта, так как психосоматика и усталость напрямую влияют на сопротивляемость болезням.
«Избегайте стрессов, усталости, недосыпа, чрезмерных физических и умственных нагрузок. Они тоже негативно сказываются на работе иммунитета. Берегите себя и будьте здоровы!» — советует врач.
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi81L2x1emhpLW1va3J5ai1hc2ZhbHQtc2l0ZS13aWRlXzlKRHpxOWQuanBn.webp)