Топ-5 полезных продуктов для укрепления иммунной системы назвали видновский врачи

Правильное питание играет ключевую роль в поддержании здоровья и повышении сопротивляемости организма инфекциям.

Несмотря на отсутствие универсальной волшебной еды, существуют проверенные наукой продукты, способные существенно укрепить иммунитет.

Врачи Видновской клинической больницы рассказали список наиболее эффективных помощников для организма:

1. Фрукты с высоким содержанием витамина C (цитрусы, киви)

Витамин C стимулирует производство белых кровяных телец, способствуя снижению продолжительности простуды и облегчению симптомов заболевания.

2. Продукты с пробиотиками (кефир, натуральный йогурт)

До 80% иммунных клеток находятся именно в кишечнике, поэтому регулярное потребление кисломолочных напитков поддерживает полезную микрофлору кишечника, укрепляя защиту организма.

3. Нежирный куриный бульон

Богатый витаминами группы B, минеральными солями и аминокислотами, этот продукт помогает восстановлению организма в период болезней и обладает мягким противовоспалительным действием.

4. Природные антибиотики (чеснок, репчатый лук)

Эти овощи содержат активные вещества — фитонциды, обладающие выраженными антимикробными и антивирусными свойствами. Исследования показывают связь регулярного потребления чеснока со снижением риска инфекций верхних дыхательных путей.

5. Источники омега-3 жирных кислот и витамина D (жирная морская рыба, яйца)

Дефицит солнечного света компенсируется потреблением рыбы и яиц, богатых витамином D, который действует как естественный стимулятор активности Т-клеток, борющихся с вирусами.

Важно помнить, что наибольшего эффекта можно достичь лишь при условии комплексного подхода к рациону питания. Всемирная организация здравоохранения настоятельно рекомендует включать в ежедневное меню не менее 400 граммов свежих овощей и фруктов.

Ранее REGIONS рассказывал, как пройти диспансеризацию в Видном объяснили видновские врачи.