Период избыточного питания и сладких приманок, характерный для праздничных дней, постепенно заканчивается вместе с праздниками. Однако не всем удается сразу вернуться к нормальному режиму питания. Вместе с тем привычки, которые формируются за праздники, нередко оказывают нежелательное воздействие на здоровье. Об эффективном выходе из новогоднего «режима жора» и способах избавиться от лишних килограммов рассказывает Яна Шмелева, терапевт Видновской клинической больницы.
По словам специалиста, при выходе из состояния переедания не стоит резко менять рацион и отказываться от еды на длительный срок.
«Организм привык к обильной и вкусной пище, и резкая отмена праздника может привести к стрессу для него», — поясняет Шмелева.
Жесткие низкокалорийные диеты тоже не подходят, так как они провоцируют стрессовую реакцию организма. При крайне низком потреблении калорий появляется слабость и усталость, что совсем не кстати на первое рабочее утро после праздников.
Лучший путь — постепенный переход к умеренному и здоровому питанию. В большинстве случаев это происходит естественно: по мере того как из холодильника исчезнут майонезные салаты, копчености и десерты, на их место придут овощи, зелень, курица, индейка и нежирная рыба. Можно не отказываться от хлеба: небольшой кусочек цельнозернового продукта в каждом приеме пищи поддержит чувство сытости и даст клетчатку.
Как очистить организм после праздников?
«Увеличьте потребление чистой воды без газа и сахара. Это простое изменение принесет ощутимую пользу, а вкус проще воспринимать, если добавить немного лимона или мяты. Овсяная каша тоже помогает „очистить“ организм: она мягко восстанавливает желудок после жирной, острой и тяжелой пищи», — отмечает врач.
Еще один эффективный способ — отвлечься от переедания.
«Выбирайтесь на прогулки на свежем воздухе, покатайтесь на коньках или лыжах, насладитесь походом по заснеженному лесу», — рекомендует эксперт.
Если близкий человек почувствовал себя плохо, необходимо обратиться за помощью в экстренную службу по номеру 112.
Ранее REGIONS рассказывал, что видновские врачи развеяли мифы о похмелье.
