Специалисты Центра профилактики и здоровья взрослого населения Видновской РКБ рассказали, почему важно насыщать свой организм витаминами именно летом.
Лето — время витаминов
Летние месяцы — это идеальный период для восполнения недостатка витаминов и микроэлементов. Солнечные дни и разнообразие свежих продуктов делают этот процесс не только полезным, но и приятным. Правильный выбор продуктов может значительно улучшить настроение и общее самочувствие, а также укрепить сердце.
Что нужно ограничить?
«Первым делом нужно ограничить употребление жирной пищи. Жирная еда негативно сказывается на кровеносных сосудах: они теряют свою эластичность, а на стенках образуются холестериновые бляшки. Модифицированные растительные жиры являются одной из главных причин возникновения сердечно-сосудистой недостаточности», — советуют эксперты.
Людям, заботящимся о своем здоровье, стоит исключить из рациона конфеты, пирожные, печенье и выпечку.
Полезные продукты для сердца
Для поддержания здоровья сердца необходим комплексный набор микроэлементов, особенно калия. Он содержится в таких фруктах, как бананы, свежие абрикосы, курага, изюм, финики и инжир.
«Летние месяцы — это время, когда нужно есть как можно больше свежих фруктов: яблок, груш, слив и всевозможных ягод. Ягоды темного цвета (черника, ежевика, смородина) не только пополняют витаминный запас организма и питают сердечную мышцу, но и способствуют повышению уровня гемоглобина в крови», — говорят врачи.
Свежеотжатый гранатовый сок также полезен для сердца. Он обладает уникальными свойствами, которые помогают укрепить сердечно-сосудистую систему. Не менее полезны овсянка и орехи: орехи содержат необходимые организму жиры, а овсяная каша богата клетчаткой, которая незаменима для сердца.
Оливковое масло заслуживает отдельного упоминания. Оно обладает уникальной способностью растворять холестериновые бляшки и является отличной профилактикой инсультов и инфарктов. Регулярное его употребление способствует укреплению кровеносных сосудов и делает их более эластичными.
С другой стороны, молоко и тяжелая пища могут замедлять пищеварительный процесс, что приводит к запорам и выбросу токсинов в кровь. Поэтому важно выбирать легкие и полезные продукты.
Ранее REGIONS рассказывал, что все болезни от сердца.
