Осенью организм человека часто страдает от авитаминоза. Это, в свою очередь, часто вызывает повышенную тягу к вредной пище. Эндокринолог Видновской клинической больницы Мария Калошина раскрыла секреты, как избежать набора веса в этот период и эффективно «обмануть» организм.
Почему осенью хочется вредного?
На фоне нехватки витаминов организм старается быстро получить энергию и переключается на легкодоступные, но вредные продукты: сладости, жирное, жареное, фастфуд. Это естественная реакция, но она может привести к лишним килограммам.
«Чтобы не поддаваться импульсивным желаниям съесть что-то вредное, необходимо нормализовать режим питания. Не стоит делать больших перерывов между приемами пищи — перекусы позволяют поддерживать уровень энергии и снижают голод. Есть нужно в одно и то же время каждый день — завтрак, обед и ужин» — говорит врач.
Витамины — ключ к успеху
Мария Калошина рекомендует потреблять не менее пяти порций овощей и фруктов в день. Примерный дневной рацион:
⦁ Завтрак: яблоко или банан
⦁ Обед: огурец или помидор
⦁ Ужин: салат из капусты
⦁ Перекусы: ягоды или любые фрукты
Важно, чтобы продукты были разнообразными по цвету и красиво представлены — это повышает интерес к здоровой пище и улучшает настроение.
Ранее REGIONS рассказывал, что видновские врачи советуют не игнорировать стресс.
