Видновские врачи посоветовали обмануть организм, чтобы не располнеть осенью

Осенью организм человека часто страдает от авитаминоза. Это, в свою очередь, часто вызывает повышенную тягу к вредной пище. Эндокринолог Видновской клинической больницы Мария Калошина раскрыла секреты, как избежать набора веса в этот период и эффективно «обмануть» организм.

Почему осенью хочется вредного?

На фоне нехватки витаминов организм старается быстро получить энергию и переключается на легкодоступные, но вредные продукты: сладости, жирное, жареное, фастфуд. Это естественная реакция, но она может привести к лишним килограммам.

Витамины — ключ к успеху

Мария Калошина рекомендует потреблять не менее пяти порций овощей и фруктов в день. Примерный дневной рацион:

⦁ Завтрак: яблоко или банан

⦁ Обед: огурец или помидор

⦁ Ужин: салат из капусты

⦁ Перекусы: ягоды или любые фрукты

Важно, чтобы продукты были разнообразными по цвету и красиво представлены — это повышает интерес к здоровой пище и улучшает настроение.

Ранее REGIONS рассказывал, что видновские врачи советуют не игнорировать стресс.