Началась неделя, посвященная популяризации овощей и фруктов — продуктов, которые должны стать основой нашего ежедневного рациона. Видновские врачи рассказали, почему важно включать в свой рацион овощи и фрукты для организма.
«Они являются ценным источником витаминов, углеводов, органических кислот и минеральных веществ, которые необходимы для нормального функционирования организма. Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует употреблять не менее 400 граммов овощей и фруктов ежедневно. Эта цифра может варьироваться в зависимости от возраста, пола и уровня активности, но главное — не пропускать этот полезный компонент каждый день», — говорят врачи.
Что еще делает овощи и фрукты особенными? В них содержатся фитонутриенты — природные соединения, защищающие организм от вредного воздействия окружающей среды. Разноцветные плоды и овощи дарят нам разные виды этих полезных веществ, поэтому так важно разнообразие на тарелке.
Здоровье на пальцах: чем полезны овощи и фрукты
Регулярное и достаточное потребление овощей и фруктов:
⦁ Способствует здоровому росту и развитию детей;
⦁ Увеличивает продолжительность жизни;
⦁ Поддерживает психическое здоровье и эмоциональное равновесие;
⦁ Обеспечивает здоровье сердечно-сосудистой системы;
⦁ Помогает снизить риск развития онкологических заболеваний;
⦁ Снижает вероятность ожирения и поддерживает здоровый вес;
⦁ Предотвращает развитие диабета;
⦁ Улучшает состояние кишечника и пищеварение;
⦁ Повышает иммунитет и защитные функции организма.
Как сделать овощи и фрукты частью вашей жизни?
Ранее REGIONS рассказывал, как справиться с осенней хандрой.
