Врач-гастроэнтеролог Видновской больницы Людмила Сухорукова рассказала, сколько бананов в день можно есть без вреда для здоровья. Эксперт отметила, что в бананах много крахмала, то есть углеводов, а содержание сахара зависит от степени их зрелости. Гликемический индекс значительно выше у более зрелого плода, чем у незрелого, что следует взять на заметку людям с сахарным диабетом.
«Рекомендуемая разовая порция – один средний фрукт или половина большого. Бананами хорошо купировать легкую гипогликемию», — подметила Сухорукова.
Максимум бананов, допустимых в дневной рационе здорового человека — пять. И съедать их лучше в первой половине дня, а не вечером. Банан также прекрасно подойдет для перекуса, но отдавать предпочтение стоит менее зрелым плодам – плотным, без темной шкурки.
А вот для детей ограничения еще четче. Малыши до года могут съедать от четвертинки до половины банана, то есть 50-100 грамм, но 2-3 раза в неделю. В полтора года он может получать около двух третей банана — до 150 грамм, 4-5 раз в неделю. Ежедневно съедать по банану разрешено детям старше трех лет, при условии, что у них нет заболеваний ЖКТ в острой стадии или же аллергии.
Бананы не навредят здоровью, если не злоупотреблять ими и не переедать на регулярной основе. В противном случае увлечение этими плодами чревато набором веса, тошнотой, диареей, запорами, вздутием живота и метеоризмом.
Ранее врач Видновской больницы рассказал, употребление каких фруктов позволяет сделать ваши кости крепче.
