Новогодняя ночь бывает всего раз в году и все хотят провести ее максимально ярко. Но для людей с четким режимом сна позднее застолье может стать серьезным испытанием. Терапевт Видновской КБ Эльмин Фарзалиев поделился рекомендациями, которые помогут перенести новогоднюю ночь и последующие выходные без вреда для самочувствия.
«Если позволяет расписание и последний день уходящего года не является рабочим днем, постарайтесь предварительно хорошо отдохнуть. Днем полезно полноценно покушать, а ближе к вечеру ограничьтесь легкой пищей, богатой белковыми элементами и клетчаткой. Тяжелый ужин значительно повышает вероятность появления сонливости», — предупреждает доктор.
Эффективным способом преодоления усталости становится умеренная физическая нагрузка. Небольшая гимнастика, растяжки либо энергичный танец способны разогнать сонливость и подарить хорошее настроение.
«После полудня нежелательно пить кофе, пытаясь активизировать организм. Этот метод помогает проснуться, однако негативно сказывается на здоровье», — подчеркивает эксперт.
Фарзалиев предостерегает пациентов от чрезмерного употребления алкоголя.
«Всем известно, что спиртное провоцирует желание поспать, особенно популярное среди россиян игристое вино. Чтобы не провалиться в глубокий сон раньше положенного срока, старайтесь контролировать количество выпитого», — напоминает врач.
Что касается восстановления режима сна после праздников?
«Даже после бессонной ночи, проведенной весело и активно, утром следующего дня вставайте примерно в обычное время. Благодаря этому удастся быстрее вернуться к обычному графику засыпания и спокойно компенсировать организму ночной отдых позже», — делится мнением врач.
Кроме того, он рекомендует провести свободные дни активно, наслаждаясь прогулками на природе, освоением зимних видов спорта вроде сноуборда или лыжной прогулки. Физическая активность способствует выработке гормонов радости, поддерживает нервную систему и дарит позитивный настрой.
«Утренние тренировки позволят почувствовать себя свежими и бодрыми в течение целого дня, что обеспечит легкий переход обратно к рабочему ритму после окончания каникул», — резюмировал Фарзалиев.
Ранее REGIONS рассказывал, как чистка зубов может повлиять на анализы.
