Врач-терапевт из Видновской больницы Яна Шмелева уверена, что любой день может быть продуктивным и успешным, если начать его правильно. В первую очередь, откажитесь от десятков будильников утром и не растягивайте подъем с кровати. Это верный способ чувствовать себя весь день разбиты.
«Не нужно бороться с физиологией — несколько минут сна не принесут вам желанной бодрости», — говорит терапевт.
Не пропускайте завтраки. Ночью наш мозг тоже работает и очень активно, к утру ему и печени требуется гликоген. Получить его нельзя, если вы будете пропускать первый прием пищи. И не забывайте попить воды, после сна организм, как правило, обезвожен.
Но худшим вашим утром по утру будет чашка кофе. Дайте себе пару часов и заварите себе кружечку бодрящего напитка попозже.
«С 7 до 9 утра в организме идет повышение давления, выработка кортизола, тестостерона у мужчин, поэтому дополнительные стимуляторы не только не нужны, но и, напротив, могут навредить организму», — объяснила Шмелева.
Ранее видновский медик рассказала, какие продукты позволяют оставаться продуктивным до самого вечера.
