Соблюдающие диету люди используют сухофрукты как замену сладостей во время похудения, но они могут послужить не только альтернативой печенью и шоколаду. Такие сухофрукты как изюм еще и содержат в себе множество полезных микроэлементов. Почему стоит включить в свой рацион изюм, рассказала врач-гастроэнтеролог Видновской клинической больницы Людмила Сухорукова.
Изюм благотворно действует на нервную систему, содержит никотиновую кислоту и витамины В1, В2 и В5. Они помогают предотвратить развитие мигреней, наладить сон и способствуют выведению токсичных веществ из организма за счет калия, тот обладает мочегонным эффектом. Помимо калия в изюме есть железо, а то в свою очередь активизирует выработку гемоглобина, нормализует процесс кроветворения и укрепляет сосуды.
«Сухофрукт также способствует восстановлению спортсменов после серьезных нагрузок или перенесенных травм, активизирует работу мозга и ускоряет прохождение нервных импульсов», — подчеркнула гастроэнтеролог.
Сухорукова также рекомендовала пить отвары и настои на основе изюма, они помогает восстановить водно-солевой баланс в организме. Но не стоит забывать про рекомендуемую норму изюма в день — не более 30 грамм.
Ранее видновский врач назвала пять простых, но полезных привычек, которые позволяют улучшить состояние и внешний вид кожи и волос.
