Здоровый режим, прогулки на свежем воздухе и физические нагрузки помогут справиться с постновогодней депрессией. Не стоит убирать елку сразу после праздников — украшения дома поднимут настроение и в будние дни, рассказала врач-невролог Видновской клинической больницы Фатима Магомедова.
«Другая причина постновогодней депрессии — слишком яркие праздники. Новый год прошел, было много веселья, приятных сюрпризов и встреч, а теперь приходится возвращаться к повседневной жизни», — продолжила врач.
По словам специалиста, на праздниках нервная система может переутомиться от большого количества ярких впечатлений. Бывает, что после такого отдыха нужен еще один.
Доктор Магомедова объяснила, как все-таки справиться с хандрой, которая может настичь после праздников. В первую очередь стоит позаботиться о здоровье — возвращаться к нормальному режиму сна и питания лучше еще на каникулах.
«В рацион включайте легкую пищу: каши, супы, отварные мясо и рыбу. Избегайте жирных, сладких, соленых и острых блюд. Пейте больше чистой воды. Кушайте свежие фрукты и овощи. Проводите достаточно времени на свежем воздухе и не забывайте о физической нагрузке», — порекомендовала эксперт.
Врач посоветовала регулярно проветривать комнаты и делать легкую зарядку каждый день, активность повысит выработку серотонина — «гормона радости». Стоит заняться не только своим физическим здоровьем, но и ментальным. Магомедова рекомендовала проработать ложные ожидания и принять, что новогодняя ночь — это не волшебная палочка, которая улучшит жизнь.
«Для счастья нужно потрудиться, и у вас впереди целый год плодотворной работы над собой. Подведите позитивные итоги года. Ведь если здраво рассудить, ушедший год тоже был насыщен важными позитивными событиями. Составьте их список и искренне себя похвалите», — подчеркнула специалист.
Можно продлить себе праздники, чтобы справиться с постновогодней депрессией: продолжить радовать себя праздничными блюдами и светскими выходами. Приятные посиделки с друзьями и родственниками тоже помогут побороть хандру.
Ранее REGIONS сообщал, что женскую консультацию в ЖК «Зеленые аллеи» откроют к 8 Марта.
