Врач-гериатр Видновской клинической больницы Надежда Сахарова поделилась рекомендациями по правильному питанию для пожилых людей и осветила вопросы, когда следует обращаться к врачу. Она рассказала о необходимых ежедневных нормах потребления фруктов, овощей и жидкости, а также о признаках, при которых консультация специалиста становится жизненно важной для людей преклонного возраста.
Фрукты и овощи: важные компоненты рациона
«Для поддержания здоровья и хорошего самочувствия пожилым людям рекомендуется ежедневно употреблять 2-3 порции фруктов. Это может быть один крупный фрукт, например, яблоко или апельсин, или 3-4 мелких, таких как сливы или клубника», — говорит врач.
⦁ Одна порция равняется ½ стакана приготовленных овощей или одному стакану свежих, нарезанных овощей.
Фрукты и овощи богаты витаминами и микроэлементами, способствующими улучшению обмена веществ и общему укреплению организма.
Жидкость
Пожилым людям рекомендуется пить не менее 1,5 литра в день. С возрастом у многих людей снижается чувство жажды, а это может привести к обезвоживанию. Регулярное употребление воды помогает поддерживать нормальную работу органов и систем организма.
Когда необходимо обратиться к врачу?
⦁ Трудности при глотании или частое першение в горле во время еды. Эти симптомы могут указывать на серьезные заболевания.
⦁ Проблемы с зубами или деснами, включая кариес и неудобства от зубных протезов. Обязательно стоит проконсультироваться со стоматологом.
⦁ Запоры, несмотря на правильное питание и физическую активность. Возможно, потребуется пройти обследование кишечника.
⦁ Необъяснимая потеря веса более 5 кг за последние полгода. Это может быть опасным симптомом, требующим внимания гериатра.
⦁ Признаки депрессии: потеря интереса к жизни, отсутствие желаний — все это повод обратиться к психотерапевту или врачу-гериатру.
Ранее REGIONS рассказывал, что видновские врачи рассказали, кто в зоне риска рака молочной железы.
