Вкусная диета без стресса: советы от видновских врачей

Ежедневно, многие люди задумываются
о снижении веса, стремясь выглядеть стройно и чувствовать себя здоровыми.
Однако успешное похудение — это не просто счет калорий и жесткие диеты. Сегодня
во всемирный День худеющих, врачи Видновской клинической больницы. заведующая
отделением восстановительного лечения Видновской КБ Светлана Малиновская и
эндокринолог Мария Калошина, рассказали, как худеть без вреда для здоровья

Разнообразие меню и вкус важнее калорий

Светлана Малиновская предупреждает, что главная опасность множества диет — это однообразное меню, особенно монодиеты, которые истощают организм. Частый подсчет калорий и отказ от вкусной еды превращают похудение в стресс для организма и замедляют обмен веществ. «Сидеть» на кефире или пресной гречке, лишая себя удовольствия от пищи, — неверный путь к похудению. Это приводит к срывам и перееданию в праздник, а также проблемам с пищеварением. Лучше сосредоточиться на качестве и вкусе еды, не отказывая себе во вкусных блюдах.

Легкая и вкусная еда для здорового похудения

По словам Малиновской, диета должна быть сбалансированной и не вызывать стресс. Рекомендуется готовить пищу вареную или запеченную, избегать жареной еды и быстрых углеводов. Важно разнообразить рацион и красиво подавать блюда, чтобы пища приносила удовольствие и поддерживала организм в тонусе.

Опасности обезжиренных продуктов

Эндокринолог Мария Калошина предупреждает о рисках увлечения обезжиренными продуктами. Для усвоения белков и кальция организму нужны жиры. В обезжиренных продуктах часто добавляют крахмал, загустители и сахар, что повышает их калорийность и снижает чувство сытости. Калошина советует выбирать молочные продукты с содержанием жира около 3,5% для лучшего питания организма и насыщения.

 Сон — главный союзник в похудении

Не менее важным условием здорового похудения является полноценный сон. Врач рекомендует спать около восьми часов и ложиться не позднее 22:00, ведь именно в это время вырабатывается гормон мелатонин, поддерживающий метаболизм. Регулярность сна, включая выходные, помогает организму эффективнее избавляться от лишнего веса. Жертвовать сном в будни в надежде «отоспаться» в выходные — контрпродуктивно и вредно для здоровья.

Чтобы похудение было эффективным и безопасным, необходимо сочетать разнообразное, вкусное и полезное питание с правильным режимом сна. Только такой комплексный подход обеспечит устойчивый и здоровый результат без стресса для организма.

Ранее REGIONS рассказывал, что, в Видновском ПЦ будущим папам помогли подготовиться к партнерским родам.