Простые привычки способны сделать волосы блестящими, кожу сияющей, ногти крепкими. Их перечислила руководитель центра профилактики и здоровья взрослого населения Видновской больницы Зарема Тен. Об этом сообщает пресс-служба Министерства здравоохранения Московской области.
Врач посоветовала употреблять больше продуктов, содержащих белок (коллаген).
«Белки — это строительный материал, из которого строятся совершенно любые клетки в нашем организме», — пояснила специалист.
Также рекомендуется пить больше чистой воды — это нужно для нормальной работы организма, улучшения обменных процессов и выведения токсинов.
«Введите в ежедневный рацион свежие овощи, фрукты и травы. Это источник клетчатки, благодаря которой будет работать кишечник, который „ответственен“ за чистую кожу. Кроме того, продукты растительного происхождения содержат в себе витамины, которые также нужны нашему организму», — добавила Тен.
Кроме того, она напомнила о пользе продуктов с полиненасыщенными жирными кислотами (оливковое масло, рыба северных пород).
«Соблюдайте режим труда и отдыха. Умеренные физические нагрузки в течение дня, прогулка на свежем воздухе — не менее 30 минут в день — эти простые правила помогут держать в тонусе весь организм», — подытожила эксперт.
Ранее REGIONS сообщал, чем полезно голодание для людей с гастритом.
