Яблоки против старости: видновский гериатр назвала дачный фрукт спасением для пожилых

Врач-гериатр из Видного рассказала, что осенью для пожилых людей яблоки из подмосковных садов могут стать «молодильными». Они помогут справится со стрессом и воспалениями. Все дело в антиоксидантах.

Одно яблоко в день — старение замедляется

Основное полезное вещество, которое содержится в яблоках, — это флавоноид кверцетин. Он считается одним из самых мощных природных антиоксидантов. Благодаря своим свойствам кверцетин помогает замедлять процессы старения клеток, снижать воспалительные реакции и оберегать нервные клетки от повреждений.

Счастье для кишечника

Кроме того, яблоки богаты пищевыми волокнами, в частности пектинами, которые способствуют поддержанию здоровой микрофлоры кишечника. Эта система напрямую влияет на иммунитет, обмен веществ и даже на работу мозга, что подтверждают современные научные исследования.

Специалист уточнила, что регулярное употребление яблок помогает стабилизировать уровень сахара и холестерина в крови, что актуально для профилактики и контроля таких распространенных возрастных заболеваний, как сахарный диабет и атеросклероз.

Здоровые привычки

У яблок низкая калорийность, а также умеренный гликемический индекс. Это позволяет включать их в рацион пожилых людей, даже при наличии нарушений углеводного обмена (при условии индивидуальной переносимости).

Но не стоит рассматривать яблоки как единственный источник полезных веществ — важно разнообразие рациона и здоровые пищевые привычки.

С осторожностью нужно есть кислые яблоки, например, при гастритах, тут нужно посоветоваться с лечащим врачом.

Ранее стали известны подробности ограбления пенсионерки в Видном.