То, как пройдет день зависит вовсе не от того, «с какой ноги встали», а от того, как человек проводит утро. По словам терапевта Видновской клинической больницы Яны Шмелевой, многие люди сами снижают свою работоспособность, совершая типичные утренние ошибки.
Первая из них — злоупотребление кнопкой «отложить» на будильнике.
«Постоянное откладывание подъема лишь усиливает чувство усталости и делает нас разбитыми на весь день. Лучше вставать сразу, не давая организму вновь впадать в поверхностный сон. Дополнительные пять минут сна не принесут настоящего отдыха», — советует врач.
Вторая распространенная ошибка — отказ от завтрака.
«Наш мозг работает даже ночью, расходуя запасы глюкозы и гликогена. Утренний прием пищи помогает восполнить энергию и запустить обмен веществ, — поясняет специалист», — отмечает эксперт.
Третья ошибка — пренебрежение водой. Проснувшись, стоит выпить стакан чистой воды, чтобы восполнить естественную потерю жидкости, происходящую во время сна.
И, наконец, самая неожиданная ошибка, по мнению врача, — утренний кофе.
«Сразу после пробуждения кофе лучше не пить. С 7 до 9 утра организм сам активно вырабатывает кортизол и тестостерон (у мужчин), повышается артериальное давление. В этот период кофе только усиливает нагрузку, а не приносит бодрости. Через пару часов — пожалуйста, но не сразу после сна», — подытожила Яна Шмелева.
Ранее REGIONS рассказывал, что сотрудники Видновского перинатального центра создали праздничную атмосферу.
