Врач Малиновская: иногда интенсивная ходьба полезнее бега

Специалист
в первую очередь рекомендует обратиться к врачу при выборе вида физической
нагрузки.

Пешие прогулки, по словам врача, помогают нормализовать сон и являются залогом хорошего настроения. Также ходьба благоприятно влияет на успеваемость и работоспособность, укрепляет нервную систему и иммунитет. А вот к бегу, как к средству укрепления здоровья, у экспертов отношение неоднозначное.

Во время бега нагрузка от стоп идет на связки и суставы. При наличии проблем они начинают неправильно работать, что приводит к травмам и изнашиванию суставов. Симптомы начинают проявляться после 26 лет, когда с каждым годом организм теряет запас прочности.

При этом отмечается, что беговая дорожка и эллипс все-таки уступают по полезности прогулкам на свежем воздухе.