Первое что приходит на ум с утра — чашка кофе. Однако в сутки можно выпить этого напитка не более 3-4 чашек этого напитка. Если же им злоупотреблять. то это может обернуться неприятными побочными эффектами.
Между тем, существуют другие доступные и полезные продукты, благодаря которым вы будете чувствовать себя бодрей и работоспособней. Их перечислили врач-эндокринолог Видновской клинической больницы Мария Калошина.
На первом месте в списке еды, которая заряжает энергией, будут фрукты. Одно яблоко или апельсин дает необходимые витамины, а банан еще и богат калием, который полезен для сердца. В авокадо есть нутриенты и жирные кислоты. Еще одно средство от упадка сил — жирные сорта рыбы, в которой есть Омега-3.
«А вот мясо в рационе должно быть нежирным. Предпочтительны курица и индейка. Так организм не потратит драгоценную энергию на переваривание пищи и наоборот добавит вам сил», — добавила эксперт.
Не стоит обходить вниманием и овощи, которые являются ценными источниками клетчатки, витаминов и минералов. Ну и, конечно, о зерновых и бобовых продуктах. А для быстрой «подзарядки» на работе подходит темный шоколад, в котором содержатся антиоксиданты. Однако и его стоит вводить в рацион «без фанатизма».
Ранее видновский врач рассказала, кому не стоит есть малину.
