С наступлением холодов и сокращением светового дня человеческий организм запускает естественный механизм адаптации к осенне-зимнему сезону. Как сообщило Министерство здравоохранения Московской области, в это время многие люди отмечают повышение аппетита и склонны набирать вес, что связано с физиологической потребностью запастись энергией. Особенное внимание в этот период врачи рекомендуют уделять питанию будущим мам.
Врач-эндокринолог Видновского перинатального центра Мария Филатова предложила простой и эффективный способ контроля веса.
«Чтобы контролировать свой аппетит лучше всего добавлять в рацион клетчатку. Хорошо насыщает и дает объем желудку. Также помогает потребление достаточного количества белка и растительных жиров, таких как оливковое масло, например», — отметила врач-эндокринолог Мария Филатова.
Эндокринолог считает, что идеальным продуктом для беременных женщин является авокадо. Его включение в меню позволяет одновременно пополнить запасы и клетчатки, и полезных жиров. Суточная порция, согласно рекомендациям, не должна превышать 100 гр, что эквивалентно половине среднего плода. Фрукт можно добавить в салат или использовать для приготовления бутерброда.
«Не надо идти на поводу у своих желаний съесть что-то жирное или острое. Просто увеличьте потребление полезных продуктов и за счет этого, не будете набирать лишний вес. Организму будущей мамы такая дополнительная нагрузка не нужна», — рассказала врач-эндокринолог Мария Филатова.
Помимо питания, важными элементами сохранения здоровья остаются адекватная физическая нагрузка, контроль над уровнем стресса и обеспечение качественного сна. Комплексный подход, по мнению медиков, позволяет легче пережить сезонную «перестройку» организма без негативных последствий для фигуры и самочувствия.
Министерство здравоохранения Московской области напоминает, что жители региона могут пройти бесплатную диспансеризацию и профилактические медосмотры в поликлиниках по месту прикрепления. Самозапись доступна на региональном портале государственных услуг «Здоровье», по телефону 122.
Ранее в REGIONS сообщалось, что врач-гериатр Видновской клинической больницы Надежда Сахарова рассказала, как улучшить качество жизни пожилых людей и сохранить молодость всех поколений.
